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養(yǎng)生:極端的節(jié)食減肥會營養(yǎng)不良

   日期:2013-11-04     來源:養(yǎng)生堂    瀏覽:1277    評論:0    
核心提示: 絕食減肥是大多數(shù)人都會選的減肥方法,大家都認(rèn)為只要不吃飯讓肚子餓幾天就能瘦下去,也許初期真的有效,但當(dāng)恢復(fù)正常飲食后,馬上就會反彈回去。絕食能減肥嗎?適當(dāng)
 絕食減肥是大多數(shù)人都會選的減肥方法,大家都認(rèn)為只要不吃飯讓肚子餓幾天就能瘦下去,也許初期真的有效,但當(dāng)恢復(fù)正常飲食后,馬上就會反彈回去。絕食能減肥嗎?適當(dāng)控制進(jìn)食量是絕對可以的,但所謂的絕食一點不吃的方式并不推崇。絕食能減肥嗎,絕食不光只有肚子受罪,更會造成營養(yǎng)不良,如果反復(fù)進(jìn)行,那么就成了惡性循環(huán),于是身體健康遭到嚴(yán)重威脅。

    人類經(jīng)過長期的進(jìn)化,你的身體變得非常聰明,能夠應(yīng)付多種不同的情況:它會在食物充足的時候貯藏能量,而在饑餓的時候積存能量——當(dāng)你在絕食的時候,你的身體會以為饑荒到來了,這時候它就會盡可能地節(jié)約能量,把新陳代謝水平降下來。

    實際情況是,如果過度控制進(jìn)食量,你吃得很少,體重會減輕,但減少的更多是肌肉,而不是脂肪。因為肌肉是人體消耗能量最高的部分,所以身體首先把肌肉而不是脂肪分解,來供給能量。你會覺得不想動,只想休息,無精打采。這也是身體本能地讓你減少能量消耗,來保證你在缺乏食物的情況下活下來。

    但你不會堅持太久,強(qiáng)烈的饑餓感和食欲會逐漸超過你減肥的決心。到那一刻,你又開始原來的飲食習(xí)慣,或者是自認(rèn)為瘦身計劃的成功而犒勞自己,導(dǎo)致體重迅速復(fù)原,甚至超過原來的重量。

    實際上適當(dāng)限制飲食的確是減肥的因素之一。但是極度控制飲食,體重減輕,停止限制,體重恢復(fù),再次極度控制飲食,如此循環(huán)往復(fù),你的身體所要消耗的能量越來越少,下一次要減體重也就更困難,相反,增加體重卻越來越容易。

    這種方法往往適合那些“愛走捷徑”的年輕人,因為年輕,所以就有資本去冒險;因為愛美心切,所以也就愿意挨餓受苦。

    絕食能減肥嗎?絕食減肥法在初期會有一定效果,但不能長期使用。另外,營養(yǎng)學(xué)家們并不推薦使用這種極端的方式,一天三頓飯是要一定保證的,人體不能缺少營養(yǎng)補充,適當(dāng)合理地控制飲食則是可取的。

 
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